어제 잘 주무셨어요?

잘 잤느냐는 인사에 그렇다고 대답할 수 있으신가요? 우리는 OECD 국가 중에서 가장 짧은 수면을 취한다고 합니다. 수면 시간이 짧으면 상대적으로 숙면을 취하기 어려워 수면 장애를 가질 확률이 높아져요. 건강보험심사평가원에 따르면 매년 수면 장애를 호소하는 사람이 급증하고 있다고 합니다.



숙면을 방해하는 요인은 하나 또 있어요. 바로 휴대폰입니다. 현대인에게 휴대폰은 필수인 만큼 모든 사람이 어릴 때부터 사용한다고 해도 과언이 아닌데요. 휴대폰을 사용하느라 자꾸만 고개를 숙이다 보면 경추에 부담이 가게 됩니다. 고개를 숙이면 숙일수록 경추에는 더 많은 무게가 가중되는데, 본래 내 머리의 무게보다 5~6배까지 가중된다고 하니, 장기적으로 고개를 많이 숙이고 휴대폰을 사용할 경우 경추를 비롯한 척추까지 이상이 생길 확률이 높아집니다.



"저도 푹 자고 싶어요. 그런데 너무 바쁜 걸 어떡해요?"

"휴대폰 없이 어떻게 살아요? 어쩔 수 없잖아요."

너무나도 바쁜 현대사회에서 숙면을 취하기 어려운 게 사실이에요. 하지만 수면은 깨어있는 시간을 잘 활용할 수 있게 해주는 만큼 쾌적하게 잠들고 일어나는 것이 중요합니다. 수면 시간이 조금 짧아도 말이에요.

어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요? 숙면을 유도하는 여러 방법이 있지만, 20년 동안 수면을 연구해 온 슬립앤슬립은 베개가 가장 중요하다고 말씀드립니다. 

지금 사용하고 있는 베개, 얼마나 만족하시나요?



여러분이 사용하고 계신 베개를 한번 살펴보세요. 어떤 베개를 사용하고 계시나요? 만족하시나요? 별다른 생각 없이 그냥 사용하는 분도 계실 테고, 불편함에 매일 온몸이 찌뿌듯하게 일어나는 분도 계실 거예요. 그러니 좋은 베개를 사용해야 합니다. 좋은 베개는 서 있을 때의 자연스러운 자세를 누워서도 유지할 수 있게 해주는 베개예요. 누웠을 때 경추를 잘 지지해 주어 머리와 목이 자연스러운 자세를 취할 수 있게 해줘야 해요. 이런 역할을 잘하는 게 좋은 베개라고 할 수 있습니다.



"베개가 다 똑같은 거 아냐?"

전혀 그렇지 않습니다. 시중에는 모양, 높이, 소재 등이 다른 다양한 종류의 베개가 있어요. 그중에서 나에게 딱 맞는 베개를 만나는 것이 숙면에 이르는 핵심입니다. 그러면 나에게 맞는 베개를 어떻게 찾느냐고요?

나에게 맞는 베개 이렇게 골라보세요.

하나. 너무 높거나 낮은 베개는 안 돼요. 자신의 경추와 후두부를 자연스럽게 펴줄 수 있는 베개를 고르세요. 누웠을 때 베개와 목 사이에 공간이 너무 뜨지 않고 잘 밀착된다면 나에게 맞는 베개예요.  

둘. 다양한 수면 자세에 대응할 수 있는 베개가 좋아요. 자는 동안 뒤척일 수밖에 없는데, 반듯하게 누웠을 때나 옆으로 누웠을 때 모두 경추를 잘 받쳐줄 수 있는 베개를 선택해야 합니다.

셋. 적당한 경도의 베개를 골라야 해요. 너무 푹신하고 부드러운 베개는 지지력이 없어서 머리와 목을 받쳐주기 힘들어요. 반대로 너무 딱딱한 베개는 지지력은 우수하지만, 머리 일부분에만 하중이 집중되어 잦은 뒤척임을 유발할 수 있어요. 

넷. 소재와 충전재를 잘 확인하세요. 내 몸이 직접 닿는 침구인 만큼, 안전성 검증을 마친 제품을 사용해야 합니다. 커버의 소재는 물론, 안에 들어가는 충전재도 어떤 성분인지 꼭 확인하시기 바랍니다. 

조금 더 전문적으로 나에게 맞는 좋은 베개를 찾고 싶다면 슬립앤슬립의 수면 맞춤 컨설팅을 이용하는 것도 좋은 방법이에요. 20년 동안 수면만을 연구해 온 곳이라, 나에게 딱 맞는 베개를 알아서 척척 추천해 드립니다. 나의 경추 높이, 수면 습관, 선호하는 소재 등 수면 맞춤 컨설팅을 받다 보면 나도 모르는 나만의 수면 습관을 알 수 있게 됩니다. 

평소 수면과 관련해 궁금한 점이 있다면 얼마든 물어보고 조언도 구할 수 있으니, 여러모로 알찬 시간이 될 거예요. 바쁘고 시간 없는 거 알지만, 수면에 어려움을 겪게 되면 일상생활도 힘들어집니다. 깨어있는 시간이 즐거울 수 있도록 우리 수면에 조금만 더 신경 써 보는 것은 어떨까요?